Психологічна підтримка на робочому місці

Війна, як і будь-яка інша зовнішня небезпека чи загроза, – це фактор, який виникає поза роботою, але наслідки якого можуть впливати як на працездатність і продуктивність людини, так і на сферу праці загалом.
Наслідки війни матимуть тривалий вплив на ментальне здоров’я населення, що працює, а також на молоде покоління, яке ще має вийти на ринок праці. Тому підприємствам і організаціям потрібно буде не тільки забезпечити підтримку психологічно здорового робочого середовища, а й постійно вдосконалювати й посилювати цю підтримку.
Чому програма психосоціальної підтримки на робочому місці важлива?
Війна – це час, коли проявляється багато різноманітних емоцій і почуттів, які постійно змінюються. Коливання настрою від ейфорії до відчаю, від тривоги до оптимізму, від агресії до прийняття реальності – це закономірна відповідь людської психіки на насильницькі наслідки війни.
Важливо помітити і прийняти свої думки та емоції без боротьби з ними, без осуду і «придушування», важливо дозволити собі відчувати все, що відчувається та усвідомити, що це нормальна реакція на ненормальну ситуацію.
Що таке стрес?
Стрес – це захисна реакція організму й сигнал для психіки про небезпеку. Без стресу люди були б вразливими й не здатними протистояти труднощам.
Людина не може вплинути на появу стресової реакції та негативних думок, але може контролювати їх, щоб ефективно адаптуватися.
Турбота про ментальне здоров’я, зокрема включає ефективне управління стресом, щоб не допустити появу дистресу (емоційне виснаження, стресові розлади та поведінкові проблеми).
Що таке психічне (ментальне) здоров’я?
Психічне здоров’я включає наше емоційне, психологічне та соціальне благополуччя. Це впливає на те, як ми думаємо, відчуваємо та діємо. Це також допомагає визначити, як ми справляємося зі стресом, ставимося до інших і робимо вибір. Психічне здоров’я важливе на кожному етапі життя, від дитинства та підліткового віку до зрілого віку.
Чому важливо дбати про ментальне здоров’я?
Ментальне здоров’я – це психологічний стан, при якому людина може реалізовувати свій потенціал, долати життєві стреси, продуктивно працювати та робити внесок у життя своєї громади.
Турбота про ментальне здоров’я так само важлива, як і турбота про фізичний стан, а в період війни та післявоєнний час – це особливий фокус для жінок та чоловіків, що працюють.
Турбота про ментальне здоров’я важлива для підтримки здорових стосунків із собою. У період війни та післявоєнний час це допоможе чітко мислити, реагувати та запобігти розвитку проблем.
Позитивний психологічний стан дозволяє:
— справлятися з життєвими труднощами
— володіти базовими когнітивними та соціальними навичками
— справлятися зі стресом
— розпізнавати, виражати та регулювати емоції
— справлятися зі зміною ролей, обов’язків та викликів
— підвищити життєстійкість
— співпереживати іншим
— процвітати у своїй ролі
— досягати свого найвищого потенціалу
Ознаки проблеми з психічним здоров’ям на роботі
У всіх нас час від часу бувають погані дні на роботі, і дні, коли здається, що все йде як слід.
Вам може бути важко зосередитися, ви можете відчувати надмірний стрес, дратівливість або недооцінку, або вам не вистачає енергії та мотивації для виконання навіть найпростішого завдання.
Якщо ви відчуваєте це день за днем, це може бути сигналом про те, що щось не так. Багато проблем із психічним здоров’ям можуть наростати повільно. Ви можете настільки звикнути відчувати себе виснаженим, тривожним і пригніченим на роботі, що це починає здаватися «нормальним».
Але ігнорування перших ознак проблеми не зникне, з часом це лише погіршуватиметься, роблячи вас уразливими до хвороб та інших проблем зі здоров’ям, спричиняючи виснаження та погіршуючи вашу роботу, стосунки та сімейне життя.
Хоча симптоми проблем із психічним здоров’ям можуть сильно відрізнятися залежно від стану та людини, яка їх відчуває, важливо знати про будь-які зміни у ваших думках, почуттях і поведінці.
Симптоми психологічних проблем на роботі
• Зниження продуктивності на роботі
• Проблеми з концентрацією та мисленням
• Зміни в апетиті або режимі сну
• Зміни у настрої
• Втрата інтересу до діяльності
• Страх або нервозність
• Підвищена чутливість
• Незвичайна поведінка
• Незрозумілі болі
Як розпізнати стрес у співробітника чи колеги?
• Куріння, вживання алкоголю або наркотиків більше, ніж зазвичай
• Невластиві зазвичай розгубленість, забудькуватість, нервозність, злість, засмучення, занепокоєння або страх
• Низький рівень енергії або її відсутність
• Замкнутість, розсіяність, мовчазність
• Надмірна балакливість
• Незв’язне мовлення
• Плаксивість
• Паніка
• Незвичайна поведінк
Методи психологічного відновлення